健身的人一日三餐應(yīng)該吃什么
【健身的人一日三餐應(yīng)該吃什么】飲食包括肉、魚(yú)、奶、豆、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物 ， 因?yàn)樵黾∪庑枰鞍踪|(zhì)，因此在三餐中需要多吃這類(lèi)食物 。同時(shí)可以采取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽 。運(yùn)動(dòng)和飲食之間要間隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)，而運(yùn)動(dòng)完30分鐘吸收比平時(shí)更好 。如果平時(shí)吃飯不方便可以來(lái)一點(diǎn)蛋白粉或者增肌粉，而瘦者更適合先吃增肌粉增重 。
