1、跑步 。跑步是一種每個(gè)人都很容易做得到的運(yùn)動(dòng) 。而且跑步可以剌激到腳心，因?yàn)樵谀_心有一個(gè)腎臟的大穴叫做涌泉穴 ， 而且長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)涌泉穴進(jìn)行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康 。
【補(bǔ)腎鍛煉身體方法】2、太極拳 ?；颊咴谌粘Ｉ钪锌梢远嗨Ｌ珮O拳，這是一種非常健康的休閑運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)腎部非常有好處 。因?yàn)樘珮O拳是以腰部為主的一種運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行鍛煉，不過在練習(xí)太極拳的時(shí)候需要慢動(dòng)作并且做到動(dòng)靜合一，這樣才能達(dá)到補(bǔ)腎氣的效果 。因?yàn)槿说哪I臟部位是位于腰部的 ， 而太極拳中的主要用力就在腰部 ， 因此經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)腎部是非常有好處的 。
3、按摩腰部 。腰部位置也是腎臟的位置 。所以按摩腰部有非常好的補(bǔ)腎的效果 ?；颊呖梢詧?jiān)持按摩，長(zhǎng)期下來會(huì)有意想不到的效果 。
4、提肛功 。這是一種非常好的補(bǔ)腎的方法，患者不妨經(jīng)常鍛煉 。