鈣是準(zhǔn)媽媽在孕期不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，只有獲取足夠的鈣質(zhì) ， 才能保證胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育 。而市面上的鈣片種類(lèi)多不勝數(shù)，不少準(zhǔn)媽媽在選擇上犯了難 。其實(shí)在挑選鈣片時(shí) ， 選含鈣高、含維生素的鈣片就可以的 。那么，孕婦吃什么鈣片好吸收呢？
1、在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得你注意的是，如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉 ， 要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量 。你可以只吃鈣片，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶 ， 關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi) 。
2、鈣片的安全性對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤其重要 。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)活性鈣 ?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用 。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等 。因此 ， 長(zhǎng)期服用這類(lèi)孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn) 。
3、鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素 ?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全 。就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差 。
4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多 。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高；而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低 。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率 ?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%—40% 。現(xiàn)在市場(chǎng)還有一種液體鈣，主打吸收率高 。它是經(jīng)過(guò)特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物 。有的液體鈣宣稱(chēng)有90%以上的吸收率，但事實(shí)上，無(wú)機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通 。
5、性?xún)r(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問(wèn)題，畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)期行為 。建議你不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好 。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片 。
【孕婦吃什么鈣片好吸收】6、口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一 。如果你食欲不太好，對(duì)口味要求很高 ， 那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了 。