當(dāng)準(zhǔn)媽媽進入到孕十月時，離生產(chǎn)可能就剩下幾天了 。這時候，仍然需要保證足夠的營養(yǎng) ， 不僅可以供應(yīng)寶寶生長發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多等所需求的負(fù)擔(dān) 。如果營養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較?。?而且孕婦自身也容易發(fā)生貧血 。那么，懷孕十個月吃什么好呢？
懷孕十個月吃什么好
1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品 ， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80到100克 。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧 。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油 。
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取 ， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要 。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜 。
5、補充維生素，多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鮮的 。
臨產(chǎn)前吃什么好
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富 ， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血 ， 增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于對新生兒的喂養(yǎng) 。
2、萵筍：其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒 。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用 。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織 ， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘 。
【懷孕十個月吃什么好得快　臨產(chǎn)前吃什么好】4、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥 。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用 。
5、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安 ， 多吃黃花菜可消除以上癥狀 。