當(dāng)準(zhǔn)媽媽懷孕后 ， 不僅要忍受各種妊娠的不適反應(yīng)，還可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象 。大多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)尿頻、腿抽筋等情況，常常會(huì)在晚上多次起夜，導(dǎo)致無(wú)法正常入眠 。那么，孕婦失眠怎么辦呢？
孕婦失眠怎么辦
1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì)，可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡 。
3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著 。
4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用 。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù)：
　?。?）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
　?。?）經(jīng)常失眠者 ， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效 。
　?。?）臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡 。
　?。?）洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
孕婦失眠吃什么
【孕婦失眼怎么辦　孕婦失眠吃什么】有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀 。不妨試試一些治療失眠的食物，通過(guò)調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量 。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。