1、蘋果
蘋果酸甜可口 ， 營養(yǎng)豐富，老幼皆宜的水果之一 。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高 。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個 。
2、梨
梨果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優(yōu)美 。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用 。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用 。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低 ， 可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能 ， 有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響 。
3、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用 ， 是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效 。因性熱，多食易上火 。荔枝木材堅實，紋理雅致 ， 耐腐，歷來為上等名材可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳 。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用 。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘 。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血 。產(chǎn)婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用 。
5、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值 。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血 。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂 ， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒 。另外，山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛 。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼 ， 是營養(yǎng)極其豐富的一種水果 。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng) ， 為補血益脾之佳果 。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足 。受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃 。
7、紅棗
紅棗中含維生素C最多 ， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多種多樣 ， 既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃 。
8、橘
橘味甘酸 ， 性溫，含大量維生素 ， 尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩 ， 防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用 。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢 ， 并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生 ， 增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用 。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎 。
9、獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人；甜中帶酸的口味 ， 爽口怡人 。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克 ， 鈣56.1毫克，鐵1.6毫克 ， 磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等 ， 尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍 。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品 。
10、榴蓮
味甘性熱 ， 盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽 。因其性熱，能壯陽助火 ， 對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用 。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品 。
榴連性熱，不易消化 ， 多吃易上火 。與山竹伴食，即可平定其熱性 。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食 。
11、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌 ， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方 。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng) 。木瓜中含有一種木瓜素 ， 有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌 。同時 ， 木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜 。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜與魚同燉后食用 。
12、葡萄
【哺乳期必吃的12種水果】味甘酸，性平 。有補氣血、強筋骨、利小便的功效 。因其含鐵量較高 ， 所以可補血 。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多 ， 可以葡萄作為補血圣品 。