孕婦每天要保證有充足的睡眠休息時間，這樣才能有好的精神狀態(tài)來應(yīng)對懷孕的各種狀況 ， 同時也有利于腹中的胎兒可以健康生長發(fā)育，一旦孕婦晚上睡眠質(zhì)量下降，對自身和胎兒都是非常不利的，對此有孕婦問到，若是孕婦晚上睡不著早上起不來怎么辦？
孕婦晚上睡不著導(dǎo)致早上起不來的話 ， 不妨可以在晚上臨睡前沖泡一杯溫?zé)岬呐Ｄ虂砗龋Ｄ瘫姸喙πМ?dāng)中，其中一項就是鎮(zhèn)靜安神，臨睡前喝杯牛奶能夠使得情緒得到平穩(wěn)下來，有助于促進入睡，提高睡眠質(zhì)量，同時牛奶中所含的營養(yǎng)物質(zhì)，對于胎兒大腦和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用，所以孕婦適量喝些是非常有益的 。
晚上睡眠質(zhì)量受到影響的時候，孕婦還可以在睡前一個小時給自己泡個腳，睡前泡腳具有很好的促進體內(nèi)血液循環(huán)作用，達到幫助消除身體疲勞，改善睡眠問題的目的，同時還能避免小腿腫脹，孕婦泡腳對于提高睡眠質(zhì)量起到不錯的效果 ， 但注意泡腳的水溫不宜過高，時間應(yīng)該在15分鐘即可 ， 不宜過長，避免加重心臟負擔(dān)，且不建議用中藥來泡腳 。
【孕婦晚上睡不著早上起不來怎么辦】此外，孕婦日?？梢远喑孕┧?，如常見的蘋果、香蕉、橘子、梨等這些水果，因為孕婦若是經(jīng)常晚上睡不著早上起不來 ， 是會導(dǎo)致精神壓力過大從而造成神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，而適當(dāng)?shù)某砸恍┥鲜龅乃梢院芎玫逆?zhèn)靜安穩(wěn)神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)神經(jīng)等到安穩(wěn)后 ， 有助于促進入睡，讓孕婦睡得更好 。