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平躺卷腹訓練方法

經驗分享小常識

1、首先，應該平躺在瑜伽墊上，讓自己的膝蓋向上彎曲，保證自己的腳尖朝前 。
【平躺卷腹訓練方法】2、其次 ， 做仰臥的平板卷腹的過程中，不需要把自己的身體過分的提起 。在向上的過程中，只需要略微抬起身體即可 ， 讓自己后背上的肩胛骨略微離開墊面就行 。向下的時候，也不要讓自己的身體完全躺下 ， 讓肩胛骨的上方著地即可 。
3、最后，在做個動作的過程中，需要注意身體和頭部不要搖晃 ， 要控制好自己的呼吸 。

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