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探頸怎么矯正

經(jīng)驗分享小常識

1、需要進行一定的強化訓練，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和頸椎深層肌群位置；
2、訓練動作1 俯身外旋側平舉，每次20組 ， 動作要慢，一天練習3-5組，要感覺到那幾個部位用力；
3、訓練動作2 俯身側平舉 ， 平躺著，兩手向后，腳也向上方抬起，每次20組，動作也是要慢慢做到位 ， 一天練習3-5組，；
【探頸怎么矯正】4、平常注意事項 平常一定要特別留意自己提醒自己，尤其是辦公的時候 ， 坐在電腦前面，會不自覺的脖子前傾！

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