【老年人減肚子的運動方法】1、身體左側(cè)躺在地面，用左手臂支撐在墊子上，大臂成90度 ， 右腿彎曲，讓右腳的腳尖踩在地面上，左腳平放地面 ， 右臂向上伸直，將左腳向上抬到極限，將此動作重復做30次后換另一只腿進行練習 。
2、身體仰臥在地面，雙手放在腦后，將右腳抬起向上與地面垂直，移動頭部最大限度的去觸碰抬起的大腿，將此動作重復練習30次后就換另一只腿進行動作 。
3、用雙手支撐地面，單膝跪地后背與地面保持水平，讓右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向后踢腿到極限，做此動作30次后換另一只腳跪地重復動作30次 。
4、雙腳分開用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側(cè)，右腿右臂右腿與左腿呈90度，讓右手的手臂緊貼于耳朵，身體則向左傾斜到極致 ， 重復此動作30次后換另一只腳練習動作 。
5、身體站立在地面上，雙腳分開與肩膀同寬 ， 雙手手掌打開手心向外，手肘彎曲成W，再伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后 ， 重復動作30次即可 。
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