1、每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié) ， 這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫 。
2、坐著看書的時(shí)候雙腳并攏 ， 在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒 。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動作 。
3、仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直 ， 腳尖繃直，保持1-2分鐘 。放下，再向上舉起 ， 重復(fù)練習(xí)多次 。
【最快瘦腳踝方法】4、用手抓住腳尖 ， 順時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動 。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動15次 。這個(gè)動作可以在晚上看電視的時(shí)候做 。
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