【頸椎病該注意什么】首先，我們應(yīng)該注意選擇合適的枕頭，這樣才可以避免晚上出現(xiàn)落枕的情況 。我們?cè)谄綍r(shí)也要根據(jù)氣溫的變化情況，及時(shí)增減衣服，避免受寒 。我們還要慎用頸椎牽引 。還應(yīng)該多做強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶 。
其次，如果因?yàn)楣ぷ髟颍屇惚仨氶L(zhǎng)時(shí)間伏案工作的或者低頭手工操作的人 ， 應(yīng)該在工作中每隔一段時(shí)間久應(yīng)該休息一下并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練一下，這樣可避免因低頭太久而導(dǎo)致的頸椎生理曲度反張 。
再次，我們?cè)谄綍r(shí)可以多做頸椎恢復(fù)療法來(lái)使自己的脖子得以恢復(fù)，要領(lǐng)如下：雙手叉腰，放慢呼吸 ， 緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頸部盡量接觸肩峰 。每日按上述動(dòng)作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次 。注意動(dòng)作要緩慢 ， 不能過(guò)度運(yùn)動(dòng) 。
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