預(yù)防抽筋的辦法：
1、穿舒服的鞋子 。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，舒服的鞋子可有效減少抽筋的可能；
2、拉松被褥 。很多人睡覺時喜歡把被子捂緊 。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，而緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣 。只要將被褥拉松即可；
3、伸展肌肉 。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋；
4、大量飲水 。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量 。
【老是抻筋怎么辦】抽筋即肌肉痙攣 。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起 。平時可適量補鈣，多曬太陽 ， 注意局部保暖 ， 也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán) ， 如果還無改善 ， 應(yīng)到附近醫(yī)院進行檢查和治療 。
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