【公主抱主要靠哪的肌肉】公主抱主要靠肌肉主要有肱二頭肌 ， 三角肌前束，胸肌，腹肌和最主要的背部肌肉 。這里面最重要的就是背部肌肉而不是肱二頭肌，背肌才是決定能抱起多重的關鍵所在 。只需要鍛煉以上肌肉就可以鍛煉公主抱了 。肱二頭肌鍛煉建議用啞鈴的彎舉，杠鈴的臥推可以同時鍛煉到胸肌和三角肌前束，三角肌前束也可以用啞鈴提前舉來鍛煉 。腹肌用仰臥起坐 ， 卷腹都可以鍛煉 。關鍵的背部肌肉可以通過硬拉的方式鍛煉到 。
【公主抱主要靠哪的肌肉】公主抱主要靠肌肉主要有肱二頭肌 ， 三角肌前束，胸肌，腹肌和最主要的背部肌肉 。這里面最重要的就是背部肌肉而不是肱二頭肌，背肌才是決定能抱起多重的關鍵所在 。只需要鍛煉以上肌肉就可以鍛煉公主抱了 。肱二頭肌鍛煉建議用啞鈴的彎舉，杠鈴的臥推可以同時鍛煉到胸肌和三角肌前束，三角肌前束也可以用啞鈴提前舉來鍛煉 。腹肌用仰臥起坐 ， 卷腹都可以鍛煉 。關鍵的背部肌肉可以通過硬拉的方式鍛煉到 。
