1、先準備一塊布料 ， 剪下30厘米左右一段，具體長度根據自己的身體測量；
2、用針線將剪下來的布料的一邊縫起來；
3、拆下內衣里面的海綿，裝進布料里邊，作為護膝的緩沖襯墊；
4、將布料的另一邊縫起來，固定海綿，防止海綿在護膝里面松動；
【如何自制護膝】5、最后裁下一節皮筋 ， 縫在護膝背面，用來將縫制好的護膝固定在腿上，護膝制作完成 。
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