1、深蹲是一種簡單健身運動，但是做深蹲得悠著點，過量不好，姿勢不正確也有害 。
2、深蹲動作深蹲時髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要同時屈和伸，對關(guān)節(jié)靈活性要求較高 。但實際上，很多人髖關(guān)節(jié)伸展不足 ， 在做深蹲時候很難蹲下去 。一些人就認為 ， 多練習(xí)這種情況就能改善 。于是，下蹲無法抵到90°目標時，他們會迎難而上 ， 想著用力就能克服這些問題 。這樣的結(jié)果是，髖關(guān)節(jié)受傷 。
【長期深蹲的危害】3、伸髖不足的人在膝蓋伸直之后髖關(guān)節(jié)還沒充分打開 ， 長時間這么深蹲，容易導(dǎo)致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉 ， 形成骨盆前傾姿態(tài)，腰椎會承擔(dān)整個上半身壓力 ， 于是一段時間后腰疼或腰肌勞損 。
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