瑜伽的呼吸方式很多 ， 按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸 ， 主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸 。瑜伽是一種需要和呼吸相配合的運動，通過呼吸，可以達(dá)到按摩胸部、腹部內(nèi)的器官 ， 增強其功能，使身體和心靈得到充分放松的功效 。
【瑜伽要怎么呼吸】做瑜伽吸氣的時候，大家要注意先以自己最感舒服的姿勢坐定，把胸和肚臍提起，伸直脊骨，盡量向下低頭，使頸部變?nèi)彳?nbsp;， 然后進(jìn)行下頷收束法；在吸氣過程中，胸部向上方和兩側(cè)擴張時 ， 切勿向前、后和左右傾斜 。
要注意吸氣過程中不能提肩，否則上肺部就得不到完全擴張，后脖部也會出現(xiàn)緊張 。假如仔細(xì)觀察一下，則會發(fā)現(xiàn) ， 肩被提起后 ， 是立刻就落下的 。為了不使肩提起，可以預(yù)先抬起胸部 。正確的吸氣 ， 能夠去除懶倦，刺激身心，增強元氣 。
在呼氣的時候也要注意，呼氣要緩慢地進(jìn)行，呼氣的動作從上胸部開始 ， 慢慢地呼出氣，直到肚臍收縮，氣完全呼盡 。呼氣前 ， 要把脊柱及其左右兩側(cè)提起 ， 使全身像扎根于地的樹木那樣穩(wěn)固 。
在吸氣過程中，上半身的皮膚趨于緊張 。但在呼氣過程中 ， 要松弛上半身的皮膚 。不過不要使背部的內(nèi)側(cè)沉落 。
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