注意轉(zhuǎn)移，避免刺激 。若發(fā)生悲傷、憂(yōu)愁、憤怒時(shí) ， 人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過(guò)程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來(lái) 。
例如，當(dāng)自己煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、翻翻畫(huà)冊(cè)、讀讀小說(shuō)等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力，這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶 。
【如何控制自己的七情六欲】再如 ， 遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長(zhǎng)上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游 。也可與他人漫無(wú)邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來(lái)無(wú)端的煩惱 。這樣隨著事過(guò)境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿(mǎn)意的成效 。
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