業余乒乓球訓練計劃表如下：
第一階段即第4周到第6周： 熟悉乒乓球球性 ， 進行球感訓練 ， 托球、持球行進、墊球；
【求一業余乒乓球訓練計劃表有分】第二階段即第7周到第10周：學習并掌握乒乓球的正確握拍姿勢、上手發球、下手發球等基本發球方法；
第三階段即第11周到第14周：學習乒乓球的基本打法 ， 進行接球、腳步移動訓練；
第四階段即第15周到第18周：掌握乒乓球的基本比賽規則，參加乒乓球參加比賽 。
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