【肌肉什么反應(yīng)算鍛煉練到位】鍛煉至肌肉有酸痛或發(fā)脹的感覺時(shí)算鍛煉到位 。根據(jù)鍛煉的部位制定不同的鍛煉計(jì)劃，把全身分為兩個(gè)或三個(gè)部分，每周練四到六次，每次練一部分 。如此交替進(jìn)行 ， 既可使各部肌肉都得到充分鍛煉，還可以得到充分的休息，以消除疲勞 。每次鍛煉時(shí)間，初級(jí)一般以一小時(shí)左右，中級(jí)一個(gè)半小時(shí)左右，高級(jí)兩小時(shí)左右為宜 。發(fā)現(xiàn)疲勞，應(yīng)休息幾天再練 。預(yù)防扭傷筋骨、撕傷肌肉和韌帶等事故 ， 勿使鍛煉中斷 。要集中鍛煉某個(gè)部位，鍛煉到酸，麻，漲及肌肉外形明顯粗壯等為宜 。
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