1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著走，再帶球慢跑，能把球帶上，但球不能離開腳的控制；
2、繞桿練習，桿距離5至6米 ， 熟悉一段時間后桿距離減為2至3米；
【怎樣練習足球繞樁跑】3、腳向前上方擺動，用腳背擊球 ， 擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部 。兩腳可交替帶球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球 。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍 。
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