1、如果時(shí)間充裕，保證每天的運(yùn)動(dòng)量 。一開始腿部肌肉的酸痛 ， 或跟腱與臀部的無力 ， 會(huì)讓人難以繼續(xù)但堅(jiān)持才能突破 。
2、堅(jiān)持進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)保證腿部柔韌性 。百米的速度取決于步幅與步頻，拉伸會(huì)讓步幅增大有助拉開步幅 。
3、合理的訓(xùn)練上肢，上肢力量能帶動(dòng)擺臂的力度，從而帶動(dòng)全身對(duì)百米后程發(fā)力有巨大幫助 。
【如何提高百米成績(jī)】4、偶爾練習(xí)步頻 ， 邁步頻率往往對(duì)身高不足者來說是決定性的 。
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