1、可以繞毛巾，雙手各握毛巾一頭 ， 由體前經(jīng)頭部繞身后，重復(fù)練習(xí)、每天堅持 ， 由30次慢慢增加，每天增加5次 。
2、雙手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室會有)由專業(yè)老師雙手用力按壓后背 。直到聽到關(guān)節(jié)的響聲(會有較大聲音)說明肩開了 。后期要堅持每天鍛煉，否則還會反彈 。
【開肩正確方法】3、雙臂伸直 ， 手腕放在把干上，身體往下壓 ， 腿并緊伸直 。頭低下去，讓一個人在上面按你的肩膀，一般人都會發(fā)出骨頭打開的聲音，這時就屬于正確開肩 。
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