早上起床后和睡前洗澡最好 。洗澡最好在睡前2小時(shí)洗澡，睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素 。醒后洗澡為了促醒，在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個(gè)指標(biāo)是次晨感覺，如果感覺精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好 。晨起后 ， 一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以振作精神，提高夜間睡眠的滿意度 。
【什么時(shí)候洗澡最健康】早上起床后洗澡可以消除睡意 ， 精神抖擻，睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞，輕松入睡 。飯前饑餓的時(shí)候不要洗澡，易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好 ， 最好是飯后一小時(shí)或更長的時(shí)間后再洗澡 。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡，但長期濕頭發(fā)睡覺易掉發(fā) ， 對(duì)頭發(fā)不好 。
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