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怎么能戒煙后不再復吸

經驗分享小常識

戒煙后不再復吸的方法有：
1 ， 常想吸煙危害 。吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎，只有深刻認識并時時想到吸煙及二手煙對健康的危害就可有動力把煙戒掉 。
2，避免吸煙誘惑 。戒煙后就要徹底離開煙，有些人戒煙之后可能經常會有“我可以只抽一支”的想法 ， 這是特別危險的 。
3，做好充分準備 。從開始戒煙時就要對即將面臨的挑戰有心理準備，做到心里有數，一旦遇到能從容應對 。
4，控制吸煙欲望 。煙癮襲來時 ， 可以采取散步、種花、打球、下棋、找人聊天、嚼無糖口香糖、喝水、深呼吸等方法轉移注意力 。
5 ， 調整飲食結構 。體重增加是困擾戒煙者的一個非常重要的因素，戒煙過程中，有些人因為體重增加而放棄戒煙 。
【怎么能戒煙后不再復吸】6，正確認識復吸 。在戒煙過程中重新吸煙是一個普遍現象，關鍵是要從中獲得教訓，牢記促使自己戒煙的原因，想想戒煙對自己帶來的好處 ， 從持續戒煙至今的事實中感受到自信 。

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