1、基礎(chǔ)階段，首先認(rèn)真學(xué)習(xí)健身基礎(chǔ)原理；
2、入門階段，這個階段需要多關(guān)注動作本身的軌跡，勤加練習(xí)，掌握好肌肉名詞和肌肉功能；
3、進(jìn)階階段，對蹲、伸、推、拉四大黃金動作要有清晰的原理解析；
4、中級期階段，進(jìn)行大量的練習(xí)，查閱各種健身達(dá)人的訓(xùn)練視頻，自我糾錯的流程；
【如何自學(xué)健身知識】5、高級期階段 ， 每個人的健身體系已經(jīng)形成，并且開始逐漸有了自我特色 。
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