1、身體放松，呼吸調(diào)勻 。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣 ， 千萬不可吸氣 。
3、繼續(xù)壓縮小腹將氣由口中快速吐出，直到感覺腹部已快貼到后腰為止 。
【唱歌如何氣沉丹田用丹田唱歌啊】4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，推起手，如此不斷練習(xí)即可 。
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