在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對一個人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭 ， 就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠 。
在平時應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利 。
【預(yù)防失眠的方法有哪些？】保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張 ， 保持良好心態(tài) 。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高 。這樣，可能就會有意想不到的效果 。
在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著 。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作 。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠 。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料 。
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