【晚上餓了吃水果好嗎】晚上可以吃水果，可以吃一些性質(zhì)溫和的低糖水果 。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用 ， 形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用 。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠 。
葡萄：葡萄對改善失眠有很好的作用 。其原因在于 ， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)，褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì) ， 其與睡眠之間有著密切的關(guān)系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠，早晨是褪黑素分泌最少的時候 ， 也就是該睡醒的時間了 。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情況得到改善 。
睡前兩個小時忌吃水果 。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強(qiáng)的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠，甚至還會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況 。
