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極速瘦腰方法

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、俯臥，雙手在肩部下方 ， 雙腿并攏 。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè) ， 眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部 。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次 。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
【極速瘦腰方法】3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì) 。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次 。

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