1、導(dǎo)致落枕的就是因?yàn)榧∪獾呐?，在夜間睡眠姿勢(shì)不正確，頭頸處處于過的偏移位置嚴(yán)重 ， 或者睡眠的枕頭的高度不合適，有的過高有的過低，頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可志起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò) ， 時(shí)間較長即或發(fā)生肌肉人緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適 ， 動(dòng)作明顯受限等 。
2、改善落枕的方法
?。?）伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸 ， 盡量伸至最長，至不能再伸長時(shí) ， 盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次 。
?。?）旋轉(zhuǎn)頸部
坐站均可 ， 先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng) ， 兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng) ， 看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次 。
?。?）輕揉頸部
【落枕是怎么回事】解開上衣領(lǐng)扣 ， 將兩手掌搓熱 ， 頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓 ， 先輕后重 ， 直到局部發(fā)熱為止 。
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