1、伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側(cè)，這時(shí)要注意腳尖是往內(nèi)翹起的，慢慢地吸氣 。
【臺(tái)式踏步機(jī)減肥訓(xùn)練方法】2、先將左腿往上抬起，一面吐氣 ， 一面使力于腳尖，并朝外伸展開(kāi) 。吐完氣后稍微休息，再重同樣的動(dòng)作，左右各做3次 。
3、踏步復(fù)機(jī)采用了車輪轉(zhuǎn)動(dòng)制式踏步設(shè)計(jì)，使用起來(lái)像在跑步機(jī)上跑步，健身者要保持運(yùn)動(dòng)頻幅，通過(guò)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)消耗能量 。大多數(shù)踏步機(jī)采用的還是獨(dú)立踏板設(shè)計(jì)，使用起來(lái)更像是在踩橢圓機(jī) 。當(dāng)您一只腳踩下踏板時(shí)，另外一只腳下的踏板就會(huì)升起 。
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