1、壓腿 ， 練好柔韌性，有助于步幅的提高；
2、加強(qiáng)身體各部力量練習(xí)，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬動(dòng)力；
3、熟練跑步技術(shù)，起跑技術(shù)，途中跑技術(shù)，沖刺技術(shù)；
4、多練30米跑，要求憋氣快速跑，可提高速度和爆發(fā)力 。
【求詳細(xì)1500米長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃】科學(xué)的跑法是鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，三步一呼三步一吸，感覺不夠氣時(shí)可加深呼吸，跨大步保持勻速跑 。賽后一定要慢走調(diào)整，等恢復(fù)了可喝少量的水 。
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