護(hù)好自己的雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 ?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促 ， 而且會(huì)傷及腎臟 ， 導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法 。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣 ， 加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀 。
飲水養(yǎng)腎 水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負(fù)擔(dān) 。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射 。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
【中醫(yī)教你如何護(hù)腎養(yǎng)腎】吞津養(yǎng)腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間 ， 就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用 。
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