【無氧消耗多少熱量】一小時(shí)無氧運(yùn)動消耗350—550千卡間的熱量 ， 還要結(jié)合體重、頻率 。無氧運(yùn)動最主要的功效是能增強(qiáng)肌肉力量和增加肌肉圍度 。常見的無氧運(yùn)動項(xiàng)目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練(長時(shí)間的肌肉收縮)等 。
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