【什么是快跑快跑的練習(xí)方法】快跑就是加速跑，練習(xí)方法是練習(xí)短跑或者長跑 ， 短跑，一定要有爆發(fā)力 ， 迅速擺動(dòng)兩臂 ， 筆直沖刺，通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績，短跑常采用憋氣與斷續(xù)性急促呼吸相結(jié)合，短跑主要是沖刺和爆發(fā)力，長跑，主要是堅(jiān)持，鍛煉人的毅力以及肺活量和腿部力量 ， 其次是跑步動(dòng)作要領(lǐng)，長跑和短跑不一樣，不能一會(huì)快一會(huì)慢，更不能停下來 ， 絕對(duì)不能打亂跑步呼吸時(shí)的頻率 ， 跑步時(shí)前腳掌著地 ， 絕對(duì)不能全腳掌著地，在一個(gè)就是跑步之前要調(diào)整好心態(tài)，做好跑步前的運(yùn)動(dòng) ， 尤其是膝關(guān)節(jié)和腳腕，跑步之前不能抽煙 ， 不能喝水 ， 跑完步之后也不能立刻喝水，跑完之后要立刻運(yùn)動(dòng)，不能停下來坐著或躺著 。
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