1、燕麥飽腹感很強(qiáng) ， 非常適合早上吃，即食泡的那種的更方便 ， 超市可以買到，推薦無(wú)糖最好 。
2、黑芝麻糊的飽腹感也很強(qiáng)，這個(gè)不能一次吃太多，容易積食，不消化 ， 還會(huì)脹氣，很餓吃一小碗精力恢復(fù)的很快~
3、很實(shí)在的面包，這個(gè)法棍很干很硬，很容易飽，餓了可以考慮這個(gè)，對(duì)于減肥的妹子來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇（脂肪少）
【什么食物最具有飽腹感】4、鍋盔是小麥粉做的，很大一個(gè)，外出務(wù)工的帶一個(gè)就夠了 ， 喝點(diǎn)水就會(huì)很飽
5、不是特別餓，推薦酸奶 。一盒老酸奶吃完飽腹感很強(qiáng)，一次不要吃太多，太冰先不要吃，尤其是有胃病 ， 腸胃消化不良的更是如此 。
6、雞蛋飽腹感也很強(qiáng) 。這個(gè)雞蛋最好是白煮蛋，吃兩個(gè)基本就5分飽了，對(duì)于不空吃飯的人來(lái)說(shuō) ， 是不錯(cuò)的選擇，方便快捷還營(yíng)養(yǎng) 。
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