第一、 風(fēng)吹樹(shù)式是模仿樹(shù)木被風(fēng)吹拂時(shí)的姿態(tài)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是功效卻非常不錯(cuò) 。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性，改善人的體態(tài) 。
第二、 在練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，要雙腳分開(kāi)與肩齊平，抬頭目視正前方 ， 雙手扶胯 ， 收腹，挺胸，收臀 。要感覺(jué)自己站的像顆樹(shù)，與地面的連接的非常牢固 。
第三、 感覺(jué)自己站穩(wěn)之后，左臂慢慢抬起，高舉過(guò)頭頂 。吸氣的時(shí)候，身體由腰部向右彎 。注意，是上半身動(dòng)，下半身還要穩(wěn)穩(wěn)的站著 ， 就像樹(shù)葉被風(fēng)吹動(dòng) ， 樹(shù)干卻不動(dòng)一樣 。
【瑜伽之風(fēng)吹樹(shù)式】第四、 調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)感覺(jué)脊柱在拉伸，吸氣時(shí)慢慢回到直立的位置 。直立后調(diào)整呼吸，待呼吸平穩(wěn)之后，再換另一邊做 。這樣，風(fēng)吹樹(shù)式就完成了 。
推薦閱讀
- 汽車(chē)內(nèi)循環(huán)和外循環(huán)有什么區(qū)別
- 廣陵現(xiàn)在又稱(chēng)為什么呢
- 古代管理的經(jīng)典語(yǔ)錄
- 王者榮耀怎么取名超過(guò)6個(gè)字
- 五月份適合種什么花
- 愾怎么讀
- 保留整數(shù)是什么意思
- 雙擊666是什么意思
- 太原市五中附近有高考復(fù)讀班么