1、芹菜：熱量12大卡 。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分 。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡 。
2、黃瓜：熱量15大卡 。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富 ， 生吃口感清脆爽口 。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃 。
3、大白菜：熱量17大卡 。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益 。
4、綠豆芽：熱量18大卡 。綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒 。
【減肥食物排行榜】5、竹筍：熱量19大卡 。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效 。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品 。
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