1、不要吃得太精細準媽媽緩解便秘 ， 首先要注意的是，不要吃得太過精細 ， 否則會加重便秘的情況 。要多吃富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧雜糧等，比如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。
2、注意飲水技巧準媽媽每天適當飲水對緩解便秘很有好處 ， 但是不是喝得越多越好，在注意多飲水的同時，掌握好飲水的技巧，才能起到作用，否則，即便喝了水 ， 保證了足夠的飲水量，也還是不會有太大作用 。
【小兒便秘吃什么見效快】3、比如，應(yīng)該每天在固定的時間，比如早飯前 ， 要大口大口地飲水，但注意不是暴飲 ， 只是需要水能盡快地到達結(jié)腸，而不是慢慢飲水，讓水很快被腸道吸收進血液 。這樣的話 ， 可以使糞便變得松軟，更容易排出體外 。
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