1、生菜：
生菜中含有大量纖維，能消除多余脂肪 。
2、蘆筍：
在減肥的期間，能給予豐富的維生素和微量元素以補(bǔ)充減肥期間維生素的攝入不足 。
3、雞肉：
雞肉蛋白質(zhì)含量很高 ， 而且消化率也高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用 。而且，雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)肓有重要作用的磷脂類 ， 是專業(yè)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一 。適當(dāng)吃些雞肉 ， 不但有益于人體健康 ， 也不會(huì)引起肥胖 。
4、馬鈴薯：
【晚飯吃什么減肥】不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且，含有豐富的膳食纖維，能帶來(lái)很高的飽腹感 。
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