【大寒應該吃什么養(yǎng)生】1、冬瓜
冬瓜的膳食纖維很多 ， 可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇 ， 降血脂，防止動脈粥樣硬化 。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品 。
2、彩椒
紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環(huán)，維持免疫機能 ， 在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力 ， 是預防感冒的好食物 。
3、紅棗
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效 。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血 。
4、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助 。
5、紅薯
紅薯是糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品 。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生 。
6、糯米
大寒節(jié)氣 ， 在民間有吃糯米飯的習慣 。糯米比大米含糖量高，吃后全身會感覺比較暖和 。而中醫(yī)學更認為 ， 糯米有補中益氣之功，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜 。
7、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品 。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用 。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 預防心血疾病 ， 取得益志安神、延年益壽的功效 。
8、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用 。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼 ， 大便燥結癥較為適宜 。
9、香菇
香菇能夠有促進消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便秘 。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效 。
10、羊肉
羊肉性味甘溫 ， 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分 ， 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品 。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收 。
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