【跑步之前要不要吃早餐】早起晨跑不能吃早餐，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化這個(gè)階段 ， 吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的 。跑步前要飲水 。晨跑的注意事項(xiàng) :1、晨跑不適宜大運(yùn)動(dòng)量 。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運(yùn)動(dòng) ?？倳r(shí)間控制在25分鐘 。晨跑貴在能夠堅(jiān)持，最好找一伙伴一起鍛煉 。2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水 。3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ， 比如壓壓腿，甩甩胳膊 。4、晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時(shí)候最佳 ， 冬季一般是7點(diǎn)左右 。5、晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進(jìn)食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋 ， 饅頭，水果 。
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