1、調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng) 。秋季天高氣爽，氣候干燥 ， 故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練 ， 使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備 。此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大 。
2、調(diào)節(jié)濕度 。秋季的空氣都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個(gè)季節(jié)中，我們有時(shí)會(huì)感覺(jué)口干舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易干裂 。所以我們?cè)诰幼〉牡胤揭欢ㄒ３质覂?nèi)的濕度 ， 并且多喝一些水，保持體內(nèi)水分充足 。
3、中藥調(diào)護(hù) 。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑 。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等 。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥 。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用 。
4、調(diào)節(jié)情緒 。秋季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié) ， 所以在這個(gè)季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬(wàn)物開(kāi)始沉寂 ， 難免不會(huì)有悲秋的情懷 。所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺(jué) 。而這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái) ， 多出去走走，享受秋季給我們帶來(lái)的涼爽 。
【秋季養(yǎng)生小常識(shí)】5、調(diào)養(yǎng)起居 。秋季晝熱夜涼溫差較大 ， 應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒 。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?nbsp;， 應(yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌” ， 以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力 。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力 。
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