第一、 首先運(yùn)動前壓腿，壓腿可以放松肌肉，讓肌肉不要那么緊張 。
第二、 跑步盡量不要墊腳尖，墊腳尖會讓小腿的肌肉一直屬于發(fā)力狀態(tài)，小腿就特別容易變粗 。
第三、 穿比較軟的鞋子，這樣腳掌的受力更加均勻，不會出現(xiàn)需要小腿用力的情況 。
【怎么防止跑步小腿變粗】第四、 運(yùn)動結(jié)束后拍打小腿，放松肌肉，運(yùn)動過后拍打拍打，擠壓擠壓 ， 讓肌肉松弛下來不要定型 。
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