1、跑步后及時補(bǔ)充能力：在艱苦的跑步訓(xùn)練之后，你應(yīng)該給自己補(bǔ)充一份富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的小吃，這樣可以幫助你的肌肉迅速恢復(fù)活力 。
2、注意防曬：每天在太陽下面曬上20分鐘對于你的身體是非常有好處的，但是如果你在陽光下待的時間更長，你就需要做一些防曬 ， 有時候即便是在多云的天氣同樣如此 。
【跑步初學(xué)者應(yīng)注意什么】3、跑步后要做拉伸運動：你在跑步完成之后再進(jìn)行一些拉伸運動，可以幫助你放松自己的肌肉 ， 進(jìn)而阻止傷病的發(fā)生 。
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