方法一：習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡 ， 從而有效地防止打鼾 。
【打呼嚕最好的治療方法有哪些】方法二：采用側(cè)臥位睡眠 。側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力 。因此 ， 對于有打呼嚕癥狀的人來說，其在晚上睡覺的時候是可以采取側(cè)臥位的，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停 。
方法三：采用低溫等離子消融技術(shù)，它主要借助內(nèi)窺鏡，將咽部放大數(shù)十倍清晰地顯示在電腦屏幕上，進(jìn)行立體定位、精確測溫 ， 然后利用等離子產(chǎn)生熱能瞬間將引發(fā)打鼾的增生組織進(jìn)行消融 。
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