食物一：黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血 ， 還會對治療便秘有很好的效果 。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
【便秘吃什么有效果】食物二：紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊 。把切好的紅薯放入煮鍋里 ， 加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟 。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入適量白糖攪勻即可食用 。這個對治療頑固性的便秘是很有效果的，很值得大家嘗試的 。
食物三：大白菜水分含量高 ， 而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼 ， 有滑泄清利之力，可以有效地改善便秘的狀況 。
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