1、首先雙手雙腳動(dòng)作 。要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來 。如果真的沒力氣的話 ， 還可以用毛巾輔助 。
2、翹腳，翹哪只腳都可以 。翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋 。
【瘦肚子和腿的方法】3、雙腳弓起來要與肩同寬唷，之后再把身體也一起抬起來 。因?yàn)橥耆酶共康牧α恐?。藝庹謝箍梢運(yùn)潮慵釁ü?。
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