【跑步總是很累怎么辦】1、熱身：不論是短跑、長(zhǎng)跑一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)相當(dāng)必要的，要讓自己的身體達(dá)到一個(gè)預(yù)熱的作用，這樣預(yù)防受傷；
2、姿勢(shì)：正確的跑步姿勢(shì)是上半身正直，下半身放松，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直 ， 頭、胸心、肚臍眼保持一條線 。胳膊放松 ， 向后擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動(dòng)中的扭曲來(lái)提起臀屈肌 ， 進(jìn)而提起大腿、小腿、腳前進(jìn)；
3、裝備：選擇好的跑鞋，可以保護(hù)足弓、膝蓋和腳踝 ， 避免傷痛；
4、呼吸方式：在跑步前深呼吸，閉上嘴巴，用鼻子吸入足夠
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